Dopadori

タバコ・お酒・SNS・ポルノなど
やめたいのにやめられないものへの衝動を
他の行動で紛らわせましょう

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使い方

  1. 1 衝動が来たら 衝動が来た を押す
  2. 2 円を押すと 3-3-6 呼吸が始まる 3セット・約36秒
  3. 3 その間ずっと、円を全力で連打する
  4. 4 落ち着いたら 落ち着いた そこで終わり。まだなら 代わりのことをする を選ぶ